Mellanmål är bra på många sätt. De gör att man inte är vrålhungrig till middagen och hjälper till att hålla en jämnare förbränning i kroppen under dagen vilket är bra om man vill hålla vikten. Särskilt viktigt är det om man ska träna efter jobbet innan middagen. Men även om man inte ska det går dessa utmärkt att äta. Här nedan följer två av mina favoritmellanmål.
Äppelkeso
1 äpple
ca 10 st hasselnötter
kanel
Häll upp keson i en skål, skär äpplet i tärningar, hacka nötterna och krydda med kanel.
Detta mellanmål lämpar sig bra att äta innan träning, då nötterna ger energi och är rika på protein och nyttiga fettsyror.
Bärsmoothie på sojamjölk
2 dl sojamjölk
1 dl bär
1/2 banan
1 msk sojaprotein
Smoothien passar bra efter träningen då kolhydraterna från bananen och bären ger en snabb återhämtning. Proteinet reparerar och bygger upp musklerna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar